① 理解 > 死记
先理解再记忆，别盲背。
不懂的内容先简化成“自己能解释出来”的语言，才能真正记住。
② 关联记忆（联想法）
把新知识和已有知识、场景、图像建立联系。
比如：
- "Photosynthesis（光合作用）" 可以联想 photo = 光，synthesis = 合成 → 光+合成 = 光合作用。
③ 分块记忆（Chunking）
把内容拆成小块，按逻辑归类。
比如背单词，不是孤立记，而是按**主题（如食物、颜色、交通）**分组记。
④ 间隔重复（Spaced Repetition）
记完马上复习一次，隔天再复习，然后3天/7天/15天回顾。
配合记忆工具如 Anki 或写在本子上打勾复习。
⑤ 输出练习（主动记忆）
不是“看书”，而是“合上书写下来 / 讲出来 / 做题”。
大脑通过“调用记忆”更容易巩固内容。
例子：学完单词后自己写英文句子；学完公式后做两道题巩固。
💡补充建议（适合零基础者）：
- 每天学习时间短但稳定，比如每天30分钟比偶尔学2小时强。
- 开始阶段避免信息过载，每次记5～10个点足够。