🌙 什么是熬夜？
📌 熬夜 = 超过23点还不睡觉的行为（有些研究甚至把22点后都算熬夜）
无论你是在玩手机、加班、刷剧，只要生物钟打乱、睡眠不足，就是熬夜。
☠️ 熬夜对身体各器官的伤害一览图：
| 🧍♂️ 器官 | 💣 熬夜带来的危害 |
|---|---|
| 🧠 大脑 | 记忆力下降、反应迟钝、情绪波动大、抑郁焦虑 |
| ❤️ 心脏 | 心律不齐、高血压、冠心病风险上升 |
| 🫁 肺部 | 抵抗力下降，更易感冒、气喘 |
| 🍔 胃肠 | 消化紊乱、胃痛、食欲紊乱、胃炎或胃溃疡 |
| 🩸 肝脏 | 熬夜影响肝脏排毒（11点\~2点最关键），肝功能受损、脸色发黄 |
| 🧬 免疫系统 | 抵抗力大幅下降，更容易生病 |
| 👁️ 眼睛 | 干涩、视力下降、黑眼圈、眼压升高 |
| 🧖 皮肤 | 暗黄、长痘、粗糙、加速衰老 |
| ⚖️ 内分泌 | 月经紊乱、肥胖、性功能减退、脱发变严重 |
📊 研究数据支持：
- 🧬 熬夜连续一周，免疫细胞功能下降28%（美国CDC）
- 🩺 熬夜人群患心脑血管疾病概率提升1.8\~2.6倍（《柳叶刀》研究）
✅ 一句话总结：
熬夜不是“晚点睡”，而是在慢性自残，全身器官都在默默抗议⚠️