🧠 1. 认知调整：别总盯着坏的看 把「倒霉事」理解为「一个阶段的挑战」； 训练大脑关注哪怕微小的好事，比如今天天气好、早餐好吃、朋友一句温暖的话； 每晚睡前花1分钟回想三件好事，形成正向回路。 🛠️ 2. 掌控感：从可控的小事入手 遇到问题先问自己：...

① 理解 > 死记 先理解再记忆，别盲背。 不懂的内容先简化成“自己能解释出来”的语言，才能真正记住。 ② 关联记忆（联想法） 把新知识和已有知识、场景、图像建立联系。 比如： "Photosynthesis（光合作用）"...

✅ 1. 规律作息，别熬夜 每天尽量在23点前入睡，固定起床时间 激素分泌高峰期在夜间，睡眠不足会扰乱下丘脑—垂体—性腺轴系统 ✅ 2. 清淡饮食，避免内分泌“刺激食物” 忌口： 🌶️ 辛辣、油炸、甜食（升糖指数高） 🧀 奶制品、芝士、乳清蛋白（部分人...

🧩 一、语音（发音规则） 字母或拼音系统（如英语的音标、汉语拼音） 重音、语调、语速等语音特征 听力基础从这里打起，不然听不懂也说不清 🧱 二、词汇（基础词+常用词） 高频词汇：日常生活最常用的1000\~3000词 词性分类：动词、名词、形容词等 常...

汉语中常用的句子类型主要就是以下这五类基本句型，几乎覆盖了日常交流和写作的所有表达需求： ✅ 汉语常见五大句式： 类别 作用 示例 陈述句 说明事实、表达观点 我今天不去上班。 疑问句 提出问题、寻求回答 你吃了吗？ 反问句 用问句加强...

**节流（Throttle）和防抖（Debounce）**都是控制函数触发频率的技术，但侧重点和应用场景不同： 1. 防抖（Debounce） 定义：事件被触发后，等待一段时间（如 300ms），如果这段时间内没有再次触发，才执行一次函数。 作用：避免短时...

1. 什么是闭包？ 闭包是指函数和声明该函数的词法环境的组合。 换句话说，就是： 当一个函数在其外部作用域之外被调用时，依然可以访问那个外部作用域里的变量。 2. 例子说明 function outer() { let count = 0; ...

🟦 浅拷贝（只复制第一层） 1. Object.assign()（仅对象） const obj = { a: 1, b: { c: 2 } }; const copy = Object.assign({}, obj); // 浅拷贝 2. 展开运算符（对象/数...

✅ 1. 一般疑问句（Yes/No 问题） 📘结构：助动词 + 主语 + 动词 🎯用于判断对错、是否 时态/句型 示例句 一般现在 🔹 Do you like coffee?（你喜欢咖啡吗？） 一般过去 🔹 Did she go to sch...

🧨被传统文化绑定的年轻人，都被套上了这些“隐形镣铐”，以及你该怎么挣脱 🎯【第一部分】你都被哪些“传统”枷锁绑住了？ 1️⃣ “孝顺等于听话” 📌 套路词：“父母养你这么大，你就该听话” 🔒 被控制的表现： 父母干涉你生活细节、工作选择、婚恋自由 不...